sexta-feira, 15 de outubro de 2010

Dia das Mães 2011 - Homenagem

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Memória Afiada


Não se assuste se você já se viu em algumas destas situações: procurou a chave esquecida do lado de fora da porta, os óculos apoiados na cabeça ou o carro no estacionamento do shopping que você poderia jurar que estava ali, mas não estava.
Queixas assim são cada vez mais frequentes nos consultórios médicos, especialmente entre os jovens. O diagnóstico é, mais uma vez, a tal palavrinha da vida moderna: stress. Os idosos, com o tempo, perdem naturalmente a capacidade de reter informações. Mas, entre as pessoas com menos de 60 anos, esses lapsos são pura falta de atenção. "Isso acontece porque hoje se lida com muitas informações ao mesmo tempo. Somem-se a isso as pressões cotidianas e o resultado é a diminuição da produção de neurotransmissores, como a serotonina. Esse quadro prejudica, em maior ou menor grau, a memória", explica o geriztra Clineu Almada Filho, da Universidade Federal de São Paulo. O esquecimento afeta ainda os que sofrem de ansiedade, depressão ou déficit de atenção. Embora não exista um remédio capaz de aprimorar a memória, certas estratégias podem melhorar o desempenho da atenção. As que se seguem foram sugeridas por especialistas para situações comuns do dia a dia.

SE VOCÊ COSTUMA ESQUECER:

01 - DE PAGAR UMA CONTA

O melhor método: organização
Na prática: crie um sistema para organizar as contas que já foram pagas. Quanto às contas a pagar, separe-as em pastas de cores diferentes. As datas de vencimento podem ser anotadas em uma agenda, seja ela de papel ou eletrônica - opte pelo método com o qual tiver mais familiaridade. Recorrer ao débito automático é uma providência útil quando se mantém o gerenciamento da conta em dia.

Outras aplicações: a organização também é útil quando se tem dificuldade em localizar objetos usados diariamente, como os óculos e as chaves do carro. Estabeleça um único local para guardá-los e não fuja à regra. Para não esquecer compromissos, deixe recados na secretária eletrônica de casa e do escritório ou use recursos como o alerta do celular e do Outlook. Essas técnicas, antes tidas como "muletas" que impediam o aprimoramento da memória, hoje são vistas como recursos para evitar a sobrecarga do cérebro. "O segredo é utilizá-las de modo que, quando você não as tiver em mãos, sua vida não entre em colapso", dia a fonoaudióloga Ana Alvarez, pesquisadora do Laboratório de Neurociência Cognitiva e Processamento de Informação Neural da Universidade de São Paulo.

02 - ONDE ESTACIONOU O CARRO

O Melhor Método: associação
Na prática: deixe um post-it no painel do carro, à direita com a frase "lembre-se de associar" ou anexe um aviso ao chaveiro. Ao chegar ao estacionamento, o bilhete vai lembrá-lo de prestar atenção ao andar em que estacionou. "Se estiver na localização G3, por exemplo, imagine três gatos entrando em seu carro" sugere a neuropsicóloga Gislaine Gil, coordenadora do Programa de Estímulo à Atenção e à Memória do Hospital Alemão Oswaldo Cruz
Outras aplicações: o método de associação também pode ser usado para memorizar uma lista de supermercado com poucos ítens. "Suponhamos que ela contenha maçã, tomate, manteiga e guardanapo. Imagine uma cena na qual o tomate e a maçã, abraçados, limpam o chão de manteiga com um guardanapo. É mais fácil aprender por meio do lúdico e da diversão", diz Ana Alvarez. Se a lista for extensa, o melhor a fazer é dividir os produtos por categoria e, antes de deixar o estabelecimento, conferir na lista se faltou algum item

03 - O NOME DE ALGUÉM QUE ACABA DE CONHECER

Os melhores métodos: repetição e associação
Na prática: durante a conversa, repita o nome que ouviu no momento da apresentação. se for o mesmo de uma pessoa próxima, comente a coincidência. Caso contrário, relacione o nome ao de uma celebridade ou a uma característica física. Por exemplo: Alcino tem um bigode marcante. Crie a frase "ele tem um sino na boca". Isso facilitará o resgate da memória ao revê-lo
Outras aplicações: ambos os métodos servem para decorar números, como telefones e senhas. Durante a informação, repita os números em pares. Por exemplo: 32-14-29. Em seguida, busque coincidências como: 32 é a minha idade, 14 é o dia do aniversário do meu filho e 29 o dia do meu aniversário de casamento

04 - TRECHOS DE UM LIVRO QUE ESTÁ LENDO

O melhor método: concentração
Na prática: fazer perguntas sobre o texto durante a leitura, ou discuti-lo com outras pessoas, aumenta a capacidade de concentração. No futuro, as próprias perguntas respondidas servirão como pistas para recordar a informação. Enquanto lê, pergunte-se qual o nome dos personagens envolvidos, qual a relação entre eles e o período e local da ação. "Os alunos costumam achar esse método chato, por exigir esforço, mas ele ajuda aqueles que têm dificuldade de concentração. Muitos terminam um parágrafo sem ter noção do que acabaram de ler", diz Gislaine Gil
Outras aplicações: o método é eficaz também para contextualizar e memorizar o enredo de filmes ou as notícias de revistas e jornais

05 - SE DESLIGOU OU NÃO OS ELETRODOMÉSTICOS, OU SE TRANCOU A PORTA DE CASA AO SAIR

O melhor método: verificação
Na prática: para evitar a angústia de não saber se tomou certas providências, como ter dado remédio ao filho, trancado a porta ou apagado a chama do fogão, o melhor a fazer é recitar uma lista em voz alta antes de sair de casa. "Essa técnica exercita tanto a atenção visual quanto a auditiva. Quanto mais estímulos forem usados na hora de armazenar informações melhor", diz Gislaine Gil
Outras aplicações: o método da verificação também pode ser usado para arrumar uma mala de viagem ou conferir se algum pertence está sendo deixado para trás.




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AQUELA SONEQUINHA...


Tirar um cochilo depois do almoço melhora o desempenho do cérebro, especialmente no que diz respeito às funções de aprendizagem e memória. É o que dizem os pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Berkeley. Segundo a pesquisa, jovens que cochilaram à tarde tiveram um desempenho 10% melhor nesses quesitos. O mesmo estudo revela que aqueles que perderam uma noite de sono tiveram a capacidade de armazenar novas informações diminuídas em até 40%. Isso porque, durante o sono, o cérebro faz uma espécie de faxina na memória de curto prazo: elimina o que não é relevante para facilitar o armazenamento de novas informações. "Medidas como essa não só melhoram a capacidade cognitiva como são extremamentes importantes para compensar a restrição ao sono, cada vez mais comum na vida moderna", diz o neurologista Sergio Tufik, diretor do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo.

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Quer um cérebro mais jovem?

Então pratique sudoku: o quebra-cabeça de organização numérica, que conquistou adeptos do mundo todo, é considerado pelos médicos um dos jogos mais completos para exercitar as habilidades cognitivas

O que dizem os estudos: praticantes de sudoku e palavras cruzadas podem exercitar o cérebro a ponto de ele se comportar como se tivesse até catorze anos menos. A conclusão é de uma pesquisa feita pelo psicólogo Ian Robertson, professor do Trinity College Dublin, na Irlanda. O estudo envolveu 3000 idosos de 65 a 94 anos.

Por que o sudoku é indicado: exige flexibilidade mental, planejamento, concentração, lógica e atenção. "O sudoku consegue estimular diferentes áreas do cérebro ao mesmo tempo", resume o neurologista Mauro Muszkat, da Universidade Federal de São Paulo

O que dizem os especialistas: apesar de envolver diversas habilidades, o sudoku não trabalha todos os tipos de atenção e memória. Por isso, deve ser combinado a outros passatempos, como palavras cruzadas e jogos de memória.


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É DE ELEFANTE







  • A origem da expressão "memória de elefante" está na capacidade incrível desses mamíferos de reconhecer rotas e identificar outros animais

  • Uma pesquisa feita pela bióloga Karen Mc Comb, da Universidade de Susex, na Inglaterra, mostra que as fêmeas mais velhas da manada têm extraordinária memória social. São capazes de identificar pelo menos outros 100 adultos pelo bramido, mesmo depois de passar anos sem vê-los

  • Outro estudo, este feito no Parque Nacional de Tarangire, na Tanzânia, concluiu que, além de reconhecerem indivíduos de sua espécie, os elefantes têm ótima memória espacial. Eles lembram exatamente onde se localizam as rotas alternativas de comida e água quando essas fontes se esgotam nas áreas em que estão.
*Publicado na Revista Veja nº 2.193, de 1º/12/2010


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sábado, 9 de outubro de 2010

Os Nossos Parabéns Por Esta Linda Profissão!




















(CLIQUE na Imagem para ler o Texto)



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sexta-feira, 8 de outubro de 2010



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Novo Serviço da Physio Serv - Pituba















A Physio Serv - Pituba sempre com o intuito de atender aos anseios dos seus clientes e amigos, apresenta mais um serviço oriundo da alta procura por parte de todos. A Fisioterapia Dermato Funcional. Trata-se de uma verdadeira revolução no campo da estética e bem estar. CLIQUE na imagem e saiba mais sobre cada técnica da dermato funcional. Você pode agendar a sua consulta pelo telefone 71 3347-5313. Em muito breve, teremos mais novidades no setor.
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terça-feira, 5 de outubro de 2010

Fotos do 19º Curso de Pilates

Socorro Almeida (centro) com as monitoras Gabriela Brito (esquerda)  e Ina Almeida

















19ª Turma 2012-1















Durante a aula teórica, concentração total














Preparando para o Circuito










Após cada circuito, um grupo de discussão era formado e as dúvidas dirimidas











Cada movimento, cada exercício são acompanhados de perto pela facilitadora e monitores
















Aluna executando, atentando para os princípios do Pilates
















Cada movimento é explicado detalhadamente antes da execução
















Circuito


















Circuito














Circuito



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Dia Internacional da Mulher 2012



Na data de 08 de Março comemora-se o Dia Internacional da Mulher. Trata-se de uma justíssima homenagem àquelas que parecem vieram ao mundo para cuidarem de tudo e de todos, sem economia de carinho e dedicação. No entanto faz-se necessário que também as mulheres procurem cuidar de si mesmas e notadamente de sua saúde. Eis, alguns fatores que podem afetar a saúde da mulher:


Tensão Pré-Menstrual (TPM)

A tensão pré-menstrual (TPM) atinge 70% das mulheres e é causada por variações hormonais.

Caracteriza-se por desconfortos que antecedem à menstruação, como mudança de humor, fome em excesso ou falta de apetite, inchaço e ansiedade, e é tratada de acordo com os sintomas. Em alguns casos, pode exigir acompanhamento mais rigoroso de um profissional de saúde.

Síndrome do Ovário Policístico (SOP)

Esta síndrome acomete cerca de 5% a 10% das mulheres em idade fértil, e é causada, entre outros fatores, pelo aumento dos níveis de andrógeno (hormônio masculino).
Os sintomas mais comuns são irregularidade menstrual, acne, aumento de pelos e de peso e infertilidade. O tratamento varia de acordo com os sintomas.

Doenças Sexualmente transmissíveis (DSTs)

As mulheres são mais  vulneráveis a estas doenças , devido à sua própria anatomia. As principais DSTs são: clamídia, candidíase, papilona vírus humano (HPV*) - a principal causa de câncer de colo de útero -, sífilis, gonorreia e AIDS.
Um dos principais meios de transmissão é o contato sexual, e cada doença requer tratamento específico. 

Alguns cuidados auxiliam a prevenir estes e outros problemas que afetam a saúde da mulher:

  • Praticar exercícios físicos regularmente
  • Ter uma alimentação balanceada
  • usar preservativo em todas as relações sexuais
  • visitar o seu ginecologista regularmente e
  • realizar os exames ginecológicos solicitados.
 * Mulheres de 9 a 26 anos podem tomar a vacina contra o HPV em qualquer posto de saude do país, desde que tenham indicação médica. Contudo, somente a vacina não é suficiente para a prevenção desta doença, sendo fundamental seguir as dicas de prevenção mencionadas acima. 


Fontes: Qualicorp, Febrasgo, Instituto Nacional do Câncer, Ministério da Saúde Related Posts with Thumbnails