Pilates (Apresentação em Power Point)

Apresentação sobre pilates

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Indicações

۞ Prevenção e tratamento das lesões do esporte
۞ Condicionamento físico
۞ Fortalecimento e definição muscular
۞ Combate ao estresse
۞ Desvios posturais
۞ Hérnia de disco
۞ Osteoporose
۞ LER/DORT
۞ Dores crônicas ...
۞ Melhoria na flexibilidade etc

Saiba Mais Sobre o Método Pilates

O Que é o Método Pilates

Pilates é um método de condicionamento físico que integra o corpo e a mente, ampliando a capacidade de movimentos, aumentando o controle, a força, o equilíbrio muscular e a consciência corporal. É um sistema de exercícios que possibilita maior integração do indivíduo no seu dia-a-dia.Trabalha o corpo como um todo – corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e longeva. O indivíduo redescobre seu próprio corpo com mais coordenação, equilíbrio e flexibilidade. Independente da idade, qualquer pessoa pode ser beneficiada por este método que melhora a qualidade de vida e oferece resultados rápidos. Mas para obter os benefícios do Pilates é preciso ser disciplinado.


O método Pilates se divide em exercícios de solo e em aparelhos.

Exercícios de solo: São feitos no chão, deitado, sentado ou em pé.

Exercícios com aparelhos: São feitos com os aparelhos criados por Joseph Pilates, os quais utilizam molas, que assistem e resistem aos movimentos.

É inegável a importância do legado deixado por Joseph Pilates. Seu método foi revolucionário e chega ao terceiro milênio com teoria, técnica e aparelhos criados por ele. Hoje, com o avanço em todas as áreas e com maior conhecimento científico, podemos aproveitar a herança de Pilates acrescentando modificações adequadas ao nosso tempo. “A grande transformação do Pilates na atualidade é manter e corrigir a curvatura da coluna, além da preocupação com a consciência corporal e a respiração em sintonia com os movimentos – a respiração correta funciona como um antídoto ao estresse” (Teresa Camarão).

O método original trabalhava com a retificação da coluna, contração do abdômen, dos glúteos e do assoalho pélvico – que Pilates chamava power house (casa do poder). Ele dizia que todo movimento deve sair do abdômen. Estava correto. Só que, a partir do momento em que faz uma retificação de coluna, você está forçando a sua fisiologia. Com a evolução científica, o Pilates moderno não trabalha mais com a coluna retificada – procura preservar e restaurar as suas curvas fisiológicas

Importante ressaltar que uma das grandes vantagens do método Pilates é que os exercícios são feitos com prazer. Por isso, além da rapidez dos resultados, ele aumenta a auto-estima. Os alunos sempre comentam o quanto é prazerosa uma aula de Pilates. Joseph Pilates conseguiu acabar com aquela idéia de que para se obter resultados físicos, você tem de sofrer, suar, ficar com a musculatura dolorida. Essa é a grande revolução que Pilates proporcionou ao mundo das atividades físicas.

PILATES - REABILITAÇÃO
É a utilização da técnica aplicada a portadores de patologias diversas, com o objetivo de reabilitação e alívio das dores em um curto espaço de tempo.

Dicas Para Fazer os Exercícios de Forma Perfeita

☼ Respeite os limites do seu corpo.
☼ Pare imediatamente ao sentir dor. Converse com o Fisioterapeuta.
☼ Lembre-se, Pilates é qualidade de movimento, e não quantidade.
☼ Busque a perfeição em cada movimento.
☼ Execute movimentos com precisão.
☼ Faça os exercícios lentamente e com controle.
☼ Execute os movimentos de forma relaxada, com graça e fluidez.
☼ Concentre-se nos movimentos que está executando.
☼ Busque a integração do seu corpo com a sua mente.
☼ Respire a cada movimento.
☼ Mantenha sempre seu abdômen profundamente contraído.

☼ Imagine seu umbigo cada vez mais colado à sua coluna
☼ Verifique se você está fazendo os exercícios com a postura correta.

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Saiba Mais Sobre o Método Pilates

Benefícios do Método Pilates

=> Aumenta a força
=> Dá maior controle muscular
=> Integra corpo e mente
=> Melhora a capacidade respiratória
=> Aumenta a energia
=> Dá maior flexibilidade

=> Harmoniza os movimentos diários
=> Alonga, tonifica e define a musculatura
=> Melhora o condicionamento físico e mental
=> Corrige a postura
=> Dá maior consciencia corporal
=> Reestrutura o corpo
=> Aumenta o equilíbrio e a coordenação
=> Previne lesões
=> É eficiente na pós-reabilitação
=> Aumenta a auto-estima
=> Alivia o estresse
=> Alivia as dores musculares

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Saiba Mais Sobre o Método Pilates

Princípios do Método Pilates

RELAXAMENTO – Relaxe por alguns minutos antes de começar os exercícios e deixe que toda a tensão acumulada saia do seu corpo. Uma das melhores posições para relaxar é deitado com um apoio pequeno embaixo da cabeça, braços estendidos, coluna reta e pernas flexionadas. Respire profundamente.

CONCENTRAÇÃO – Seu corpo e sua mente trabalham juntos. A cada movimento realizado você se concentra no que e como está fazendo o exercício. Desenvolve maior consciência do espaço que você ocupa e o que está fazendo com cada parte do seu corpo.

ALINHAMENTO – Você deverá fazer os exercícios com uma postura correta para que possa restaurar seu equilíbrio muscular, devolvendo ao seu corpo mais mobilidade e proporcionando um funcionamento mais saudável. O método restabelece as curvas fisiológicas da sua coluna.

RESPIRAÇÃO – Para que o seu corpo receba a quantidade de oxigenio necessária para um bom desempenho nos exercícios, você deve respirar de forma eficaz. Inspire pelo nariz e expire pela boca.

COORDENAÇÃO – A coordenação é a perfeita comunicação entre a mente e o corpo. É a mente com total controle sobre o corpo e os dois trabalhando simultaneamente. Os movimentos são realizados com harmonia e de forma lenta, usando a musculatura correta para fazer o trabalho.

RESISTÊNCIA – À medida que os exercícios são executados com perfeição você perceberá que a sua força e resistência aumentam.

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Drenagem Linfática

Técnica que utiliza manobras manuais suaves, ritmadas e precisas e tem por objetivo esvaziar os líquidos e resíduos metabólicos e estimular a circulação linfática através da massagem desintoxicando o organismo e ativando o sistema imunológico.
Com a drenagem linfática, os líquidos entre os tecidos são devolvidos ao sangue através da circulação linfática.
A drenagem linfática estimula a regeneração dos tecidos e tem aplicação no tratamento de celulite pela eliminação de líquidos.
Drenagem linfática também poderá melhorar o sistema imunológico ao estimular a produção de linfócitos na zona cortical dos gânglios linfáticos. Além disso, a drenagem linfática tem ação relaxante e tranqüilizante.